现代人大多都有失眠的经历，不仅老年人容易失眠，现在很多年轻人也经常失眠。长期失眠的危害是相当大的。不仅会影响身体健康，还会造成精神压力过大。如果不及时治疗，很可能发展成严重的精神疾病。失眠的较大诱因是心理压力过大造成的，所以要想解决失眠问题，首先要从心理调整入手。襄阳心理咨询机构为大家进行详细的讲解。

　　一、认知调整

　　在日常生活中，睡眠方面的知识可以用来对失眠者进行解释和辅导。失眠者应该对睡眠的重要性有更深的认识，减少睡眠的需要。不合理的认知和恐惧焦虑可以从根本上打破失眠带来的焦虑，因为焦虑越多，失眠就越多，这是一个恶性循环，之后失眠的症状会越来越严重，会向更坏的方向发展。

　　二、动作疗法

　　动作疗法的方法主要是对失眠者进行放松训练。只有放松患者的严重焦虑，才能更好更快地入睡。体育锻炼应在每晚睡前一小时进行。在体育锻炼的过程中，可以加快全身的血液循环，缓解全身的肌肉压力，转移注意力，可以使失眠的人更加放松和舒服。在这种状态下，很容易感到疲倦，所以睡觉时可以很快入睡。

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