襄阳心理咨询机构电话

襄阳心理咨询​机构谈失眠如何调整

  现代人大多都有失眠的经历,不仅老年人容易失眠,现在很多年轻人也经常失眠。长期失眠的危害是相当大的。不仅会影响身体健康,还会造成精神压力过大。如果不及时治疗,很可能发展成严重的精神疾病。失眠的较大诱因是心理压力过大造成的,所以要想解决失眠问题,首先要从心理调整入手。襄阳心理咨询机构为大家进行详细的讲解。

  

  一、认知调整

  

  在日常生活中,睡眠方面的知识可以用来对失眠者进行解释和辅导。失眠者应该对睡眠的重要性有更深的认识,减少睡眠的需要。不合理的认知和恐惧焦虑可以从根本上打破失眠带来的焦虑,因为焦虑越多,失眠就越多,这是一个恶性循环,之后失眠的症状会越来越严重,会向更坏的方向发展。

  

  二、动作疗法

  

  动作疗法的方法主要是对失眠者进行放松训练。只有放松患者的严重焦虑,才能更好更快地入睡。体育锻炼应在每晚睡前一小时进行。在体育锻炼的过程中,可以加快全身的血液循环,缓解全身的肌肉压力,转移注意力,可以使失眠的人更加放松和舒服。在这种状态下,很容易感到疲倦,所以睡觉时可以很快入睡。

  

  本期内容为大家讲解到这里,下期再为大家介绍新的内容。


心理资讯

聚焦行业资讯,实时播报行业动态